РЕЖИМ ДНЯ ДОШКОЛЬНИКА
О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От режима питания, сна и отдыха зависят наше физическое здоровье, психологический и эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке, то режим - это ещё и основа правильного воспитания.
Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие режим - это режим дня, который включает в себя распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и прогулок. У родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, возникают вопросы.
Зачем нам режим?
В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:
Отчего это происходит? Режим дня для малыша - это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых. Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет.
Режим питания
В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.
По времени режим строится так:
Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.
Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.
Режим физической активности и отдыха.
Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.
Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.
Режим сна.
Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет. А теперь по порядку.
рекомендации по продолжительности непрерывной образовательной деятельности (выполнения заданий) по требованиям СанПиН 2.4.1.3049-13:
младшая группа (от 3 до 4-х лет) - не более 15 минут;
средняя группа ( от4-х до 5-ти лет) - не более 20 минут;
старшая группа (от 5 до 6-ти лет) - не более 25 минут;
подготовительная группа ( от 6-ти до 7-ми лет) - не более 30 минут.
Задания выполняем в удобное для вас время: утром, днем или вечером.
7:00-8:00 - утренний подъем
7:30-8:30 - гигиенические процедуры, гимнастика
8:00-8:30 - завтрак
9:00 -10:30 - развивающие занятия
10:45 -12:15 - прогулка
12:30 -13:00 - обед
13:00 -13:30 - начало дневного сна (до 15:00 - 15:30)
15:30 - 16:00 - полдник
16:30 -18:00 - прогулка с активными играми
18:30-19:00 - ужин
19:00-20:30 - самостоятельные игры и занятия
20:30-21:00 - укладывание на ночной сон
В режиме самоизоляции прогулка отменяется, тогда можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.
Дата создания материала: 12-05-2020. История изменений