РЕЖИМ ДНЯ ДОШКОЛЬНИКА

  О пользе режима как для ребёнка, так и для взрослого    человека говорят и врачи, и психологи, и педагоги. От   режима питания, сна и отдыха зависят наше   физическое здоровье, психологический и   эмоциональный статус. А если мы говорим о ребёнке,   то режим - это ещё и основа правильного воспитания.

 Получается, что для ребёнка-дошкольника понятие   режим - это режим дня, который включает в себя   распорядок сна, питания, занятий и отдыха, игр и       прогулок. У родителей дошкольников, не посещающих детский сад и соблюдающих домашний режим, возникают вопросы.

Зачем нам режим?

• В ситуации, когда режима нет, у ребенка могут возникнуть:

  • гиперактивность
  • гипервозбудимость
  • ухудшение памяти
  • снижение работоспособности
  • быстрая утомляемость
  • частые респираторные заболевания

  Отчего это происходит? Режим дня для малыша - это не только удобство для родителя или взрослая прихоть, побуждающая приучить ребёнка к строгому распорядку дня. Привычный режим закрепляет формирование биоритмов и условных рефлексов, подготавливая организм к выполнению привычных функций, таких как сон, принятие пищи, мыслительная деятельность, отдых. Кроме того, соблюдение режима положительно влияет на физическое здоровье, так как режим укрепляет иммунитет.

  Режим питания

  В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

  По времени режим строится так:

  • завтрак в 8-9 часов,
  • обед в 12-13 часов,
  • полдник в 15-16 часов,
  • ужин в 18:30-19:30 часов.

  Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

  Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

  Режим физической активности и отдыха.

  Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

  • Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
  • Обязательна утренняя гимнастика.
  • Подвижные активные игры на прогулке (при отсутствии прогулки их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
  • Физкультминутки между умственными занятиями.
  • Гимнастика после дневного сна.
  • Умеренно активные игры во второй половине дня.

  Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

   Режим сна.

  Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

  • Продолжительность сна у дошкольников 12 часов. Но многое индивидуально - в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
  • Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
  • Дневной сон у детей длится 1-2 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
  • Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям ложиться спать в 20:30 - 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

 рекомендации по  продолжительности непрерывной образовательной деятельности (выполнения заданий) по требованиям СанПиН 2.4.1.3049-13:

младшая группа (от 3 до 4-х лет) - не более 15 минут;

средняя группа ( от4-х до 5-ти лет) - не более 20 минут;

старшая группа  (от 5 до 6-ти лет) - не более 25 минут;

подготовительная группа ( от 6-ти до 7-ми лет) - не более 30 минут.

Задания выполняем в удобное для вас время: утром, днем или вечером.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 - утренний подъем

7:30-8:30 - гигиенические процедуры, гимнастика

8:00-8:30 - завтрак

9:00 -10:30 - развивающие занятия

10:45 -12:15 - прогулка

12:30 -13:00 - обед

13:00 -13:30 - начало дневного сна (до 15:00 - 15:30)

15:30 - 16:00 - полдник

16:30 -18:00 - прогулка с активными играми

18:30-19:00 - ужин

19:00-20:30 - самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 - укладывание на ночной сон

В режиме самоизоляции прогулка отменяется, тогда можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Дата создания материала: 12-05-2020. История изменений